Ik heb wel eens van die nachten , dan lig ik echt de hele nacht wakker en slaap ik pas rond een uur of 6! Fijn als je uit kan slapen maar als je niet uit kan slapen en je ligt rond een uur of 1 nog wakker dan voel je je flink beroerd.
Ik probeer dan altijd gewoon met mn ogen dicht te gaan liggen en aan niks te denken maar ook dan lukt het vaak niet. Ik ben zoals jullie weten echt niet van de rituelen, ik ga bijvoorbeeld niet speciaal eerst douchen of ik smeer me speciaal in of wat dan ook. Toch wil ik wel wat tips delen, zodat je misschien er toch iets aan kunt doen.
Als je vaak heel veel aan je hoofd hebt, heb je moeite met het ontspannen in bed. Vaak gebeurt dit doordat je een drukke dag hebt en eigenlijk gelijk daarna in je bed stapt en niet echt een moment voor jezelf hebt genomen, daarom tip 1 : neem even een moment voor jezelf, voordat je naar bed gaat even rustig gaan zitten of wat dan ook, maar zorg wat rust.
Vaak hoor je dat lavendel prodcuten helpen met het ontspannen, ik heb dit eigenlijk nooit echt uit geprobeerd maar als je je daar fijn bij voelt moet je dat vooral doen, de geur van lavendel zou een ontspannende werking hebben waardoor je rustiger zou worden. Probeer desnoods een lavendel zakje naast je bed te leggen of neem bodymilk met lavendelgeur.
Wat je ook kunt doen is een warme douch nemen, ik wordt daar eigenlijk niet moe van, maar ik ken genoeg mensen die ontspannnen onder de douche, ook hier kun je bijvoorbeeld een rustgevende douchgel nemen.
Doe een rustgevend muziekje op, vaak zijn geluiden van bepaalde beekjes of van vogeltjes heel rustgevend. Ik heb zelf een wake-up lamp waar je een 3tal aan rustgevende geluidjes aan kunt zetten, en ik moet zeggen dat het soms best wel helpt.
Natuurlijk zijn dit een paar van de vele tips die je kunt naleven om lekker te kunnen slapen, heb jij er nog meer laat het me dan maar weten.
See you next time,
Mari